A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foi concebida pelo Dr. Aaron Beck nas décadas de 1960 e 1970 e, desde então, tem demonstrado eficácia em mais de 2.000 estudos publicados. Atualmente, é considerada o padrão-ouro na psicoterapia (abordagem ou método que é considerado como o mais eficaz, confiável e bem estabelecido dentro do campo).

A abordagem da TCC fundamenta-se na ideia de que o pensamento das pessoas exerce influência sobre suas emoções e comportamentos. Ao auxiliar os clientes/pacientes na avaliação e modificação desses pensamentos disfuncionais ou inúteis, os psicólogos cognitivo-comportamentais podem desencadear mudanças duradouras no humor e no comportamento de seus clientes. O processo inclui várias etapas, entre elas:

1. Avaliação Inicial: No início, o terapeuta realiza uma avaliação detalhada para entender as dificuldades do paciente, seu histórico e seus objetivos terapêuticos.

2. Identificação de Pensamentos Disfuncionais: O terapeuta ajuda o paciente a identificar pensamentos automáticos negativos e crenças disfuncionais que contribuem para seus problemas emocionais e comportamentais.

3. Desafiar e Reformular Pensamentos: O terapeuta e o paciente trabalham juntos para questionar a validade desses pensamentos e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e realistas.

4. Modificação de Comportamentos: Além de mudar os pensamentos, a TCC também foca na mudança de comportamentos disfuncionais através de técnicas como a exposição gradual a situações temidas, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e resolução de problemas.

5. Plano de ação: O terapeuta geralmente atribui tarefas para o paciente realizar entre as sessões, como registrar pensamentos e emoções, praticar novas habilidades e aplicar estratégias aprendidas na terapia, com o objetivo do paciente desenvolver as habilidades necessária na prática do seu dia-a-dia, onde elas realmente são necessárias.

Aplicações Recentes

Recentemente, a TCC tem incorporado um enfoque na orientação para a recuperação, destacando os valores e aspirações dos pacientes. Esse enfoque busca promover conclusões positivas nas atividades do dia a dia e incentivar a experimentação de emoções positivas, tanto durante quanto fora das sessões terapêuticas.

Em resumo, a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem eficaz e bem estabelecida no campo da psicologia, ajudando inúmeros indivíduos a superar dificuldades emocionais e a desenvolver uma vida mais equilibrada e satisfatória.